Por qué te sientes agotado todo el tiempo durante la cuarentena Según ‘Shape’, a pesar de que físicamente no estamos haciendo mucho en casa, nuestros cerebros y cuerpos trabajan horas extras para lidiar con el estrés. Actualmente, las personas se enfrentan a dos crisis importantes: la pandemia de COVID-19 y la lucha contra el racismo sistémico. Eric Zillmer, Psicologo, a ‘Shape’ Mayor Allison Brager, Ph.D., a ‘Shape’ La exposición a largo plazo al estrés puede causar problemas de salud, incluido un mayor riesgo de ansiedad y depresión, falta de sueño, enfermedades cardíacas y un sistema inmunitario debilitado. Estar atrapado en casa también priva al cerebro de la fiebre de la dopamina que obtienes al socializar con otros humanos. La dopamina te hace sentir alerta y despierto. De acuerdo con la Mayor Allison Brager, Ph.D., neurocientífica del Ejército de los Estados Unidos, trabajar desde casa tampoco ayuda. Mayor Allison Brager, Ph.D., a ‘Shape’ Para combatir el agotamiento de la cuarentena, cumpla con un horario de sueño/vigilia, establezca límites con sus colegas y tome descansos de las pantallas cada 20-30 minutos. Además, asegúrese de salir y exponerse a la luz solar natural tanto como sea posible. Estimula el cerebro y el sistema inmunitario.
