Les trajets en voiture sont parfois source d’anxiété et de crise de nerfs.
Emmy Smit, psychologue et spécialiste de la pleine confiance et collaboratrice pour SEAT CARS, propose des exercices pour se recentrer sur sa conduite.
"La pleine conscience consiste à apprendre au cerveau à se concentrer sur une seule fonction, afin qu’il puisse y consacrer toute son attention." Emmy Smit
Ainsi, votre attention au volant sera renforcée et les risques d’accident seront réduits.
Smit met également en avant l’importance d’un bon éclairage et de l’ergonomie des sièges afin de voyager sereinement.
"Sentir sa respiration lorsque l’air entre et sort de son nez aide à ramener l’attention sur le présent et équilibre le système nerveux." Emmy Smit
"Votre esprit et votre corps sont étroitement liés. Les pensées et les émotions affectent votre posture qui, à son tour, affecte directement votre façon de penser et de vous sentir." Emmy Smit
Voici 10 exercices à faire :
1. Avant de prendre le volant, identifiez votre état émotionnel et votre niveau de fatigue. Prenez plaisir à conduire en gardant en tête votre destination .
2. Inspirez et expirez profondément par le nez avant de prendre la route.
3. Une fois installé et ceinture de sécurité bouclé, sentez votre corps en contact avec le siège, vos mains sur le volant…
4. Lorsque vous sentez que vous vous distrayez, recentrez votre attention sur la route.
5. Faites preuve de gentillesse envers les autres conducteurs.
6. Respirez profondément lorsque vous êtes à l’arrêt à un feu rouge ou dans un embouteillage.
7. À votre arrivée, attendez quelques minutes avant de sortir du véhicule.
8. Recentrez-vous sur votre corps et sentez les sensations que le voyage a pu vous procurer.
9. Analysez votre voyage : a-t-il été agréable ou stressant ? Comment aimeriez-vous appréhender votre prochain trajet ?
10. Enfin, soyez reconnaissant d’être arrivé à destination sans accroc !
